เดินวันละ 10,000 ก้าว ได้อะไรบ้าง

การออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์ให้มากมาย เราสามารถออกกำลังได้ง่ายๆจากการเดิน

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ทำกันได้ในทุกเพศ ทุกวัย และทุกช่วงเวลา เพียงเราเพิ่มการเดินของเราในแต่ละวันให้มากขึ้น

โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เช่น เปลี่ยนจากการนั่งวินมอเตอร์ไซต์เข้าซอย มาเป็นเดินเข้าซอย ลดการใช้ลิฟต์ 1-2 ชั้น มาเป็นการเดินขึ้นลงบันได เพียงเท่านี้เราก็จะเดินได้มากขึ้นแล้ว

การเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน นั้นเราจะได้อะไรบ้าง?

✅ จะได้ระยะทาง 6-8 km

✅ ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง

✅ เผาผลาญพลังงานได้ 200-500 kcal

และหากเดิน 10,000 ก้าว อย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงของกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs ที่มีทั้งเบาหวาน โรคอ้วน ความดัน โรคหัวใจ ฯลฯ ได้อีกด้วย

✅ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก

✅ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น

✅ ช่วยลดความดันโลหิต

✅ ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอล ชนิดไม่ดี

✅ มีส่วนช่วยให้อารมณ์ และสุขภาพจิตดีขึ้น

ประโยชน์เยอะขนาดนี้ เพื่อนๆ อย่าลืมมาเดินให้ครบ 10,000 ก้าวกันด้วยนะคะ

ส่วนวิธีการนับก้าวเดิน ก็สามารถทำได้โดยการใช้ smart watch หรือแอปพลิเคชั่นใน smart phone

ทางนี้เองก็ขอเริ่มเดินจาก bts อารีย์ เข้ามาทำงานที่บริษัทก่อนน้า นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้ของกินมาเต็มไม้เต็มมืออีกด้วย