รู้ไหม❓ การนอน ป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ 😴🧠

หลายคนชอบมีคติที่ว่า เราทำงานอย่างหนัก หรือ เรียนหนักมาทั้งวันแล้ว พอตกกลางคืน ก็จะไม่ยอมนอน เอาเวลาไปทำในสิ่งที่เราชอบ เช่น ดูซีรี่ย์ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกมส์ เพราะคิดว่ามันคือการทดแทนเวลาในช่วงกลางวันที่เราเสียไป

ซึ่งถ้าเรานอนน้อยบ่อยๆ รู้ไหม เราจะมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้

เนื่องจากการนอนหลับที่ดี มีส่วนช่วยกระตุ้น การสร้างเซลล์ประสาทใหม่ และซ่อมแซมเซลล์ประสาทที่ตายไป อีกทั้ง เมลาโทนิน ยังสามารถยังยั้ง "Beta amyloid" ที่สร้างสารที่เป็นพิษ (Amyloid plaque) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคสมองเสื่อมได้

ดังนั้น ไม่ว่าเราจะมีงานเยอะแค่ไหน หรือ ชีวิตจะยุ่งเหยิงยังไง ควรจะยึดมั่นไว้เสมอว่า ไปนอนก่อน แล้วค่อยตื่นมาทำต่อ โดยช่วงเวลาที่ควรจะเข้านอนคือ 4 ทุ่ม และควรนอนให้ได้ต่อเนื่องมากกว่า 7 ชั่วโมงนะครับ