มาเรียนรู้ วิธีทำให้สมองสุขภาพดีกันเถอะ💡

สมอง 🧠 คือ อวัยวะที่สำคัญ เปรียบเสมือนเครื่องกลจิ๋วที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา บางครั้งที่เราเองก็หลงลืมที่จะใส่ใจสุขภาพของสมอง จนกระทั่งเมื่ออายุมากขึ้น เราก็เกิดอาการหลงๆ ลืมๆ อันจะนำมาซึ่งปัญหาต่างๆ

ดังนั้นเมื่อเรารู้จักวิธีการทำให้มีสุขภาพร่างกายและสุขภาพใจที่ดีกันแล้ว วันนี้เรามาเรียนรู้วิธีทำให้ สมองสุขภาพดี เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม กันบ้างดีกว่า

✅ ทานปลาเยอะๆ เนื่องจากในปลาจะมี Omega 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อระบบสมอง

✅ ทานผักและผลไม้ เนื่องจากวิตามินในผักและผลไม้ จะช่วยลดภาวะสมองเสื่อมได้

✅ เล่นเกมส์ ที่ทำให้สมองเกิดการคิด เช่น Sudoku หรือ วีดีโอเกมส์

✅ มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน (BMI 18.5 - 22.90)

✅ ฝึกทำสมาธิ ให้ได้ประมาน 12 นาที ต่อวัน

✅ พักผ่อนให้เพียงพอ

✅ ลดปริมาณการบริโภคน้ำตาล ไม่ให้มากเกินไป

✅ เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

✅ พยายามพบปะผู้คน เพื่อทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย หรือ นัดเพื่อพูดคุย

👩🏻‍⚕️ใครที่อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว พบว่าตัวเองหรือคนใกล้ชิด มีภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร (ก่อนอายุ 65 ปี) ก็สมควรที่จะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เพื่อนำไปสู่การวางแนวทางการรักษาที่ถูกต้องและแม่นยำมากยิ่งขึ้น (Invitae Hereditary Alzheimer's Disease Panel)