รู้หรือไม่ การออกกำลังกายลดความเสี่ยงมะเร็งต่างๆ

หลายๆคน คงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งชนิดต่างๆได้ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก และมะเร็งปอด

ซึ่งคำว่าการออกกำลังกายในที่นี้ ไม่จำเป็นต้องการเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงแบบนักกีฬา อาจเป็นเพียงการขยับร่างกายครั้งละ 20-30 นาที เช่น การเดิน หรือ การเต้นแอโรบิก และหมั่นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

มีการศึกษาเปรียบเทียบ ระหว่างผู้ที่ออกกำลังกาย กับ ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย พบว่า

✅ ผู้ที่ออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 40-50 เปอร์เซนต์

✅ ผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม 30-40 เปอร์เซนต์

✅ การออกกำลังกายมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งมดลูกได้

✅ ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งปอด

ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง แต่การออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงต่อกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases : NCDs) เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน ได้อีกด้วยนะ รู้เช่นนี้แล้วเราลุกมาออกกำลังกายเป็นประจำกันเถอะ

ยิ่งไปกว่านั้น นอกจากการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งแล้ว เราควรต้องหมั่นตรวจเช็คร่างกายและคัดกรองอย่างสม่ำเสมอ เช่น ผู้หญิงในวัย 35 ปีขึ้นไป ควรตรวจแมมโมแกรมเพื่อตรวจหามะเร็งเต้านม หรือ ผู้ที่มีประวัติสมาชิกในครอบครัวเป็นมะเร็งมาก่อน ก็สมควรตรวจหาความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งพันธุกรรม เพราะการตรวจพบมะเร็งเร็วเท่าไร โอกาสในการรักษาหายก็มีมากขึ้นเท่านั้น