วันแม่ปีนี้พาแม่ไปตรวจสุขภาพกันถอะ!

วันแม่ปีนี้ อย่าให้แค่ดอกมะลิแทนใจ

แต่ให้ “การดูแลสุขภาพ” เป็นของขวัญแทนความรักที่ยิ่งใหญ่ เพื่อที่แม่จะได้อยู่กับลูกไปนานๆ

1.ตรวจสุขภาพประจำปี

ตรวจความดันโลหิต

ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด (เบาหวาน)

ตรวจไขมันในเลือด

ตรวจตับ ไต และการทำงานของหัวใจ

2.ตรวจคัดกรองโรคเฉพาะทางสำหรับผู้หญิง

มะเร็งปากมดลูก

มะเร็งเต้านม

กระดูกพรุน

ภาวะวัยทอง / ฮอร์โมน

3.โภชนาการและอาหารเสริม

ลดหวาน มัน เค็ม

เพิ่มผัก ผลไม้ ไฟเบอร์สูง

พิจารณาเสริมแคลเซียม วิตามินดี หรือสมุนไพรที่ปลอดภัยตามคำแนะนำแพทย์

4. การเคลื่อนไหวร่างกาย

เดินเบาๆ อย่างน้อย 30 นาที/วัน

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

กายภาพบำบัดหรือกิจกรรมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

5.การนอนหลับและสุขภาพจิต

นอนให้พอ (อย่างน้อย 6–8 ชม.)

พูดคุย ผ่อนคลาย ลดความเครียด

สังเกตอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือหลงลืม

6.ตรวจสอบยาประจำตัวและการใช้ยา

แม่กินยาตัวไหนอยู่?

มียาที่กินซ้ำซ้อน หรือผลข้างเคียงหรือไม่?

ตรวจสอบวันที่หมดอายุ

สุขภาพของแม่ คือของขวัญของลูกทุกคน

อย่ารอให้แม่ป่วย แล้วค่อยรักษาปีนี้ จูงมือแม่ไปเช็คสุขภาพกันนะคะ