บูสเอนเนอร์จี้

หลังจบเทศกาลปีใหม่ เชื่อว่าหลายคนต้องมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า จากกิจกรรมที่ทำในช่วงวันหยุด

วันนี้ทางเพจจึงขอมาแชร์ วิธีการบูสเอนเนอร์จี้ ต่อสู้ความเหนื่อยล้า หลังวันหยุดปีใหม่ เพื่อเตรียมพร้อมในการทำงานกัน

1. กินอาหารที่ดี มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ หากรู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าจากการไปเที่ยวหลังวันหยุดยาว การกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ อุดมด้วยโปรตีน มีไขมันน้อย เช่น ไก่ ปลา ไข่ไก่ ผักและผลไม้สด รวมถึงการนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น

2. ดื่มน้ำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ซึ่งการดื่มน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน (เฉลี่ย 8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตร) จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ สมองไบรท์ ร่างกายกระปรี้กระเปร่า พร้อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ออกกำลังกายแก้เครียดได้. ขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินให้เรามีความสุข ลืมความทุกข์ไปได้ชั่วขณะ และยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย อาจจะเริ่มต้นจากการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เป็นต้น

4. วางแผนจัดทริปเที่ยวครั้งต่อไป สิ่งนี้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ เบี่ยงเบนอารมณ์เศร้าได้ โดยเริ่มจากวางแผนว่าจะไปที่ไหน ไปกี่วัน พักที่ไหน ทำกิจกรรมอะไรบ้าง พร้อมเตรียมตัวเก็บเงินสำหรับการเดินทางครั้งต่อไป ด้วยการตั้งใจทำงานให้ดีเพื่อเป้าหมายที่วางไว้นั่นเอง