Precision Health Co., Ltd.

ดูแลสุขภาพในวัย 30+

เมื่อเข้าสู่วัย 30+ สัญญาณการเปลี่ยนแปลงร่างกายต่างๆจะเริ่มมาให้เห็น ทั้งเส้นผม สุขภาพเล็บ ผิวพรรณ น้ำหนักที่เริ่มจะควบคุมยากขึ้น เสมือนร่างกายเริ่มส่งเสียงว่า อยากได้รับการดูแลที่มากกว่าเดิม

วันนี้เลยขอมาแชร์ทริค การดูแลสุขภาพสำหรับวัย 30+ ให้เพื่อนๆได้ทราบกัน

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ เน้นคาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิค และควบคู่ไปกับการเวทเทรนนิ่งเบาๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย

2. กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ และดื่มน้ำสะอาดมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมจุกจิก ของมัน และของทอด

3. พักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

4. เลือกใช้ครีมบำรุงผิวหน้า และผิวกายที่เหมาะสม เน้นไปที่การเติมความชุ่มชื้นผิว และต่อต้านการเกิดริ้วรอย

5. ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVA UVB

6. เติมคอลลาเจนให้ผิวเต่งตึง สมัยนี้มีผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจนออกมาวางจำหน่ายให้เราเลือกดื่มมากมาย ทั้งนี้เราควรศึกษาข้อมูลของผลิตภัณฑ์ให้ดีเสียก่อน หรือจะหันมากินผักผลไม้ที่ให้คอลลาเจนเป็นประจำก็ได้ เช่น มะพร้าว ฝรั่ง แตงโม สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ เป็นต้น

7. ตรวจสุขภาพร่างกายอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อให้เราได้รู้เท่าทันโรคและหากตรวจพบเจอโรคเร็วก็จะได้รีบทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที

และนี่ก็คือ วิธีดูแลตัวเองของสาววัย 30+ ที่ใครก็ตามยังอยากให้ผิวพรรณ หน้าตาเต่งตึง ดูอ่อนเยาว์ มีรูปร่างสวย และมีสุขภาพที่แข็งแรงควบคู่กันไปค่ะ