Precision Health Co., Ltd.

งีบหลับระหว่างวัน ดีอย่างไร (แค่ 5 นาทีไม่มีอยู่จริง)

งีบหลับระหว่างวัน ดีอย่างไร (แค่ 5 นาทีไม่มีอยู่จริง)

การงีบหลับ (Power nap) คือ การนอนหลับในช่วงระยะเวลาสั้นๆ เพื่อชดเชยเวลานอนที่ไม่เพียงพอ ช่วงระยะเวลาของการนอนหลับ จะมีผลต่อสุขภาพ ทั้งด้านสมองและร่างกาย สามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้จิตใจสดชื่นแจ่มใส

ซึ่งเวลางีบหลับเพียงแค่ 10 - 20 นาที เท่านั้น!!!! จะทำให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมทำงานต่อไปได้อีก 3 ชั่วโมง

ข้อดีของการงีบหลับ ได้แก่

1. ทำให้เกิดการตื่นตัวของร่างกายและสมอง มีความกะตือรือร้นในการทำงาน
2. ปรับอารมณ์ให้แจ่มใสมากขึ้น ลดความอ่อนล้า
3. เพิ่มทักษะการเรียนรู้ การมีสมาธิจดจ่อ และการจดจำ

การงีบหลับ 30 นาที เป็นเวลาที่ไม่ส่งผลดีสักเท่าไรนัก เพราะร่างกายจะยังรู้สึกง่วง และมึนงง ไม่พร้อมจะทำงาน ซึ่งอาการนี้จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป 30 นาที

การนอนหลับ 60 นาที เป็นช่วงที่ดีต่อความจำ

การนอนหลับ 90 นาที เป็นการนอนหลับที่ครบรอบ ช่วยให้อารมณ์ดี มีความคิดสร้างสรรค์ และไม่งัวเงีย