Precision Health Co., Ltd.

21 วันมหัศจรรย์

หลักการของทฤษฎี 21 วัน คือการเปลี่ยนนิสัย โดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อวันเป็นเวลา 21 วัน และหากเราทำได้ พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ของเราไปโดยปริยาย

ซึ่งในช่วงแรกของการบังคับให้ตัวเราทำพฤติกรรมใหม่ๆ ติดกัน 21 วันนี่แหล่ะคือ สิ่งที่ยาก และหินที่สุด แต่ถ้าเราผ่านอาทิตย์แรกไปได้ เราก็จะสามารถทำต่อไปได้เรื่อยๆ

21 วันมหัศจรรย์ นี้สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้กับทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็น เรื่องงาน เรื่องเรียน นิสัยการออมเงิน การออกกำลังกาย วันนี้จึงอยากมาแชร์พฤติกรรมที่ดี ให้เพื่อนๆได้ลองชาเล้นจ์ ซึ่งถ้าใครทำได้ครบ 21 วัน รับรองว่าคุณจะได้เปลี่ยนเป็นคนใหม่อย่างแน่นอน

1. เข้านอนช่วง 22:00 น.

2. วางโทรศัพท์มือถือ หรือหยุดเล่นโซเชียล ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 15 นาที เพื่อการนอนที่มีประสิทธิภาพ

3. ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

4. ออกกำลังกายอย่างน้องวันละ 20 นาที (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์)

5. เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร

มีใครทำข้อไหนได้บ้างเม้นท์บอกกันหน่อยนะคะ

“ส่งตรวจยีนกับเรา อาจผลก่อนได้ก่อน 21 วัน (ส่วนใหญ่ 14 วันก็ได้แล้วค่ะ)”