ข้าวเหนียวมะม่วง (mango sticky rice) เมนูยอดนิยมช่วงหน้าร้อน 🌤🌈

- ข้าวเหนียวมะม่วง 1 จาน ให้พลังงานประมาน 730 kcal

- ผู้ที่มีสุขภาพดี (ไม่มีโรคประจำตัว) สามารถกินข้าวมะม่วงเป็นอาหารว่างได้ โดยกินเป็นมื้อเล็กๆ ไม่เกิน 200 kcal (ข้าวเหนียวมูน 50 g / มะม่วงสุกครึ่งลูก)

- ควรงดของหวานชนิดอื่นในวันนั้น และออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาผลาญ

- ควรกินตอนกลางวัน เพราะร่างกายยังต้องการพลังงานในการทำกิจกรรมระหว่างวัน หลีกเลี่ยงมื้อเย็น หรือ ก่อนเข้านอน

- ผู้สูงอายุหรือคนที่มีโรคประจำตัว เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูงควรระวัง เพราะเป็นอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันค่อนข้างสูง ส่วนผู้ป่วยโรคไตควรงดกินมะม่วงสุกเพราะมีปริมาณโพแทสเซียมสูง